Rozhovor s našim kondičným trénerom Štefanom Pavlikom.
1. Prečo je letná príprava pre hokejistu taká dôležitá?
Letná príprava je základ celej sezóny. To, čo hráč urobí od mája do augusta, si potom nesie so sebou počas celého roka. V lete máme priestor rozvíjať veci, na ktoré počas sezóny nie je čas – silu, rýchlosť, koordináciu, pohybové návyky a celkovú kondíciu. Jednoducho povedané, leto je obdobie, keď sa hráč buduje.
2. Čo by mali rodičia vedieť o letnej príprave svojich detí a ako ich môžu podporiť bez vytvárania zbytočného tlaku?
Najväčšou podporou nie je tlak na výkon, presnosť, neomylnosť, ale vytvorenie podmienok. Pravidelnosť, kvalitný spánok, strava, pitný režim a pozitívny prístup spravia často viac ako neustále pripomínanie výkonu. Dieťa potrebuje cítiť podporu a radosť z pohybu, nie strach z chyby alebo neúspechu. Letná príprava sa nesie v režime budovanie, práce na nedostatkoch. S tým súvisí aj to, že sa stretávate v tréningovom procese s vecami, ktoré vám nejdú “od ruky”, preto je u rodičov veľmi dôležité nechať priestor na zmenu a netlačiť “na pílu”
3. Aké sú hlavné ciele letnej prípravy v našom klube?
Naším cieľom nie je iba „nahnať kilometre“. Chceme vytvoriť lepších športovcov. Rozvíjame rýchlosť, obratnosť, silu, koordináciu, vytrvalosť a pohybovú všestrannosť. Veľký dôraz kladieme aj na správne pohybové vzory a prevenciu zranení. Chceme, aby hráči prišli na ľad pripravení a schopní zvládnuť vyššie tréningové zaťaženie.
4. V čom sa letná príprava najviac líši od tréningového procesu počas sezóny?
Počas sezóny je hlavným cieľom hrať zápasy a podávať výkon. V lete môžeme ísť viac do hĺbky a pracovať na rozvoji jednotlivca. Máme viac času na techniku pohybu, rozvoj kondičných schopností a budovanie základov, ktoré sa počas sezóny už len využívajú. Vieme aj viac pritvrdiť, bez toho aby to malo dopad na víkendový zápas.
5. Na čo by si mali hráči počas leta dávať najväčší pozor, aby sa mohli ďalej rozvíjať?
Na pravidelnosť. Nie je dôležité odtrénovať jeden dokonalý týždeň, ale zvládnuť celé leto bez veľkých výpadkov. Rovnako dôležitý je spánok, regenerácia a rozumný prístup. Veľa mladých hráčov chce všetko naraz, pritom najväčšie zlepšenie prichádza z trpezlivej a dlhodobej práce. Nemalý efekt má aj správne nadviazať na intenzívnu Letnú prípravu po jej ukončení a presne týmto sa momentálne zaoberám ja v klube.
6. Čo môže hráč robiť aj mimo organizovaných tréningov, aby sa zlepšoval a pripravil na novú sezónu?
Byť aktívny. Jazdiť na bicykli, behať, plávať, hrať futbal, basketbal alebo ísť na turistiku. Každý pohyb sa počíta. Veľmi, veľmi, veľmi dôležitá je všestrannosť. Čím viac pohybových skúseností dieťa nazbiera, tým lepší základ si vytvára aj pre hokej. Ukázalo nám to aj prvotné testovanie na začiatku prípravy, keď hráči čo sa venujú viacerím športom boli v testoch výrazne vyžšie a ich výsledky boli naprieč testami konzistentné.
7. Máte obľúbené pravidlo, myšlienku alebo citát, ktorým sa riadite pri práci s mladými športovcami?
Často hovorím jednu jednoduchú vetu: „Ako trénuješ, tak budeš hrať.“ Nie je to o jednom tréningu alebo jednom zápase. Je to o každodenných návykoch, prístupe a ochote robiť veci poctivo aj vtedy, keď sa nikto nepozerá. Ak dokážeš robiť dôsledne jednoduché veci, budeš to robiť aj v tých zložitých situáciach.
8. Aký odkaz by ste chceli na záver poslať našim hráčom a rodičom?
Užite si leto, ale nezabudnite, že práve teraz sa tvorí budúca sezóna. Hráčom prajem chuť pracovať, skúšať nové veci a posúvať svoje hranice. Rodičom ďakujem za podporu a trpezlivosť. Keď budeme všetci ťahať za jeden koniec, výsledky sa skôr či neskôr dostavia. Koniec koncov, toto je nie práca na jednom zápase ale na celej sezóne.
„Najlepší mladí športovci nie sú tí, ktorí robia hokej 12 mesiacov v roku. Väčšinou sú to tí, ktorí sa počas detstva naučia robiť veľa rôznych športov veľmi dobre.“
